Растяжка (Stretching)

«Не бойся расти медленно - бойся оставаться неизменными»

Free fly студия танца Стретчинг (или «стрейчинг») – это система физических упражнений, направленных на растяжку отдельных групп мышц, связок, сухожилий. Название произошло от английского слова «stretching», что означает «растяжение». Система тренировки стретчинг используется как самостоятельное направление, а отдельные упражнения включаются в состав практически всех тренировочных и оздоровительных комплексов.

Один из главный эффектов Стрейчинга — расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли. Кроме того гибкость и растяжка — это незаменимые дополнительные приобретения для любых танцевальных направлений.
Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми. Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение.
Растяжка предотвращает травмы. Конечно, полностью исключить травматизм невозможно. Однако стрейчинг усиливает циркуляцию крови в области суставов и тем самым поддерживают их стойкость.

Что надеть:

Любая форма одежды в которой вам будет комфортно - леггинсы, капри, спортивки, афгани и прочие всевозможные виды штанов на ваш вкус в сочетании с майкой или футболкой, как в обтяжку так и свободной. Выбранная одежда должна обеспечивать полную свободу движений и в то же время не передавливать , особенно это относится к резинке на поясе и манжетам на лодыжке.

Гибкое тело во все времена ассоциировалось с красотой и здоровьем, ведь в нем все процессы протекают легко и без напряжения. Такой свободной циркуляции энергии способствуют занятия стретчингом.

Расписание

Мы составили расписание так, чтобы ученики могли посещать в один день разные направления и постарались скомбинировать занятия таким образом, чтобы дать возможность за один раз сходить на несколько тренировок подряд, развивая разные аспекты.

18:00 - 19:00

Экзотик Полденс

Кристина Булякова

19:00 - 20:00

Полденс

Елена Долгова

20:00 - 21:00

Кардио Фит

Александр Тихонов

21:00 - 22:00

Растяжка

Александр Тихонов

18:00 - 19:00

Экзотик Полденс

Кристина Булякова

19:00 - 20:00

Полденс

Елена Долгова

20:00 - 21:00

Кардио Фит

Александр Тихонов

21:00 - 22:00

Растяжка

Александр Тихонов

22:00 - 13:00

Экзотик Полденс

Кристина Булякова

18:00 - 19:00

Экзотик Полденс

Кристина Булякова

19:00 - 20:00

Полденс

Елена Долгова

20:00 - 21:00

Кардио Фит

Александр Тихонов

21:00 - 22:00

Растяжка

Александр Тихонов

18:00 - 19:00

Экзотик Полденс

Кристина Булякова

19:00 - 20:00

Полденс

Елена Долгова

20:00 - 21:00

Кардио Фит

Александр Тихонов

21:00 - 22:00

Растяжка

Александр Тихонов

18:00 - 19:00

Экзотик Полденс

Кристина Булякова

19:00 - 20:00

Полденс

Елена Долгова

20:00 - 21:00

Кардио Фит

Александр Тихонов

21:00 - 22:00

Растяжка

Александр Тихонов

18:00 - 19:00

Экзотик Полденс

Кристина Булякова

19:00 - 20:00

Полденс

Елена Долгова

20:00 - 21:00

Кардио Фит

Александр Тихонов

21:00 - 22:00

Растяжка

Александр Тихонов

18:00 - 19:00

Экзотик Полденс

Кристина Булякова

19:00 - 20:00

Полденс

Елена Долгова

20:00 - 21:00

Кардио Фит

Александр Тихонов

Цены

Вы сможет платить за занятия, как Вам удобно. Продолжительность занятия 60 минут.

start

400Руб.1 занятие

Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia

Записаться

Max

3800Руб.16 занятий

Far far away, behind the word mountains, far from the countries Vokalia and Consonantia

Записаться

Пробное занятие

записаться

Преподаватели

Каждый из них имеет как минимум 5-летний опыт персональной практики йоги и более 3 лет преподавания.

Александр Кострикин

Руководитель, ведущий преподаватель и методист студии. Преподаватель Растяжки и Йоги

подробнее

Елена
Вершинина

Ведущий преподаватель по Pole Dance, координатор и организатор студии

подробнее

Кристина
Булякова

Преподаватель Exotic Pole Dance

подробнее

let's dance студия танцаОтличная школа! Хорошо оборудованный светлый зал, качественный инвентарь, ну и конечно же , что самое важное, - прекрасные учителя. Хочу выразить особую благодарность моим любимым учителям: Кирбиной Алисе (pole dance) и Кострикину Алесандру (йога, пилатес)!

Анастасия / отзыв на Flamp

let's dance студия танца Хожу в студию уже больше года... в этой чудесной компании время пролетело незаметно. Жалею только об одном, что не начала сразу тут заниматься, а теряла время и деньги в других студиях города. Тренерский состав потрясающий. Несмотря на то что в группе ты не один, всегда найдут время для тебя...

Ольга / отзыв на Flamp

Контакты


Москва, ул. Ленина 158, офис - 305
ст. метро "Чкаловская", ост." Южный автовокзал"
Центральный вход в здание Автошколы, 3 этаж, с лестницы налево, офис 305 будет по правой стороне

+7(343) 383-51-06

Время работы: с 8.00 до 22.00